심장을 보호하기 위해 콜레스테롤을 주의하라
다이어트는 더 이상 평범한 빙산 상추와 썩은 토마토를 지칭하지 않는다.
건강한 식단을 따르는 것은 지루하지 않아야 한다.
어떻게 몸에 도움이 되는지 배우면서 먹는 음식에 대한 독특한 관점을 얻으세요.
이러한 팁을 사용하여 여러분의 영양분을 증진시키고 음식을 감사하고 즐기는 법을 배우십시오.
정제된 제품을 먹지 말고 통곡물을 선택하라.
정제된 곡물 제품들은 섬유질과 단백질을 많이 잃었다; 그들의 통밀 제품들은 이러한 귀중한 영양소를 온전하게 가지고 있다.
통곡물은 당신의 배고픔을 더 오래 만족시키고 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 위해 섬유질을 제공한다.
레이블을 읽을 때 확실하지 않은 경우, "whole"이라는 단어로 시작하는 재료를 찾으십시오.
적절한 영양 수준을 제공하는 식단을 고려할 때, 아침식사를 계획의 일부로 포함시키도록 하라.
아침 식사는 확실히 중요한 식사다.
그것은 하루를 시작하는 데 필요한 신진대사를 촉진시켜 준다.
하루 동안 기분이 나아지려면 식사 계획을 조정해 보십시오.
과식은 영양소의 유입을 일으켜 지방이 늘어나는 상황을 초래한다.
칼로리를 너무 많이 섭취하면 건강을 해칠 것이다.
빨간 고기를 많이 덜 먹고 싶으세요? 만약 당신이 그렇다고 대답했다면, 대신 다른 음식에 그것을 넣는 것에 대해 생각해보라.
고기를 주메뉴로 만드는 대신 야채와 건강한 곡식을 바탕으로 한 식사에 넣는다.
이것은 지중해 국가들과 중국에서의 일반적인 관행이며 이것은 심장 질환에 걸릴 위험을 줄여준다.
식료품을 사러 갈 때, 아이들이 음식을 고르는 것을 돕도록 허락해라.
그들은 스스로 선택한 음식을 소비할 가능성이 더 높다.
그들은 밝은 색상의 것들이 그들의 눈을 사로잡을 것이기 때문에 새로운 음식을 찾을지도 모른다.
저지방 고단백 식품이 식단의 핵심을 이루어야 한다.
껍질이 없는 어류와 가금류는 이 요건을 충족한다.
가금류를 굽거나 굽거나 굽거나 할 수는 있지만 튀기지는 않는다.
흰 고기를 먹는 것은 어두운 고기를 먹는 것보다 훨씬 건강에 좋다.
고기, 농산물, 곡물에 관한 한 식단을 바꾸어라.
다양한 음식을 많이 섭취함으로써, 여러분은 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 얻고 있고 비싼 보충제를 살 필요가 없다는 것을 확신할 수 있다.
디저트를 많이 강조하지 않도록 해라.
빈도 디저트를 일주일에 며칠 밤으로 줄이십시오.
자연스럽게 우울증 발병을 줄이려면 먹는 음식에 비타민 B6가 들어 있는지 확인해야 한다.
비타민 B6는 세로토닌을 조절하는데 도움을 준다; 불균형은 우울증을 유발한다.
기분을 좋게 하기 위해 아스파라거스, 밀 배아, 닭가슴살과 같은 음식을 먹어 보라.
비타민 B6가 많이 들어 있다.
겨울에는 B6가 풍부한 식단이 더욱 중요하다.
좋은 영양은 길고 건강하고 행복한 삶의 기본이다.
당신의 기분을 크게 변화시키려면 정제된 설탕을 섭취하는 것을 줄여야 한다.
과일 주스와 탄산음료와 같은 건강에 좋지 않은 품목들을 조심해야 한다.
이 음료들은 설탕을 많이 첨가할 수 있는데, 특히 탄산음료를 첨가할 수 있다.
둘 중 하나를 너무 많이 마시는 것은 피하라.
식단에서 설탕을 줄이거나 없애는 것은 눈에 띄는 변화를 가져올 것이다.
이것은 또한 치아에 도움이 되고 전반적으로 기분이 좋아지게 할 것이다.
하루에 마시는 술의 양을 줄이고 일찍 자는 것이 좋은 충고다.
이 아이템들은 당신의 모공을 넓히고 얼굴 오일을 증가시킬 수 있다.
모공이 크면 먼지가 더 많이 생긴다.
이것은 여드름을 유발할 수 있다.
적어도 7시간의 충분한 수면을 취하도록 하고 매일 두 잔 이상 마시지 않도록 하라.
포화지방이 많이 함유된 과자는 피한다.
이 음식들은 감자칩과 식물성 기름으로 포장된 감자튀김을 포함한다.
일반적으로, 이것은 또한 동물 제품에 존재하는 것보다 더 많은 양의 포화 지방을 함유한 기름을 포함한다.
포화지방은 체내의 지방수치 상승과 관련이 있다.
콜레스테롤이 없다고 주장하는 제품들은 여전히 우리 몸의 혈중 콜레스테롤을 증가시킬 수 있다.
낮 동안 작고 영양가 있는 식사를 해보아라.
소화 과정에서는 더 쉽지만, 이러한 작은 식사는 여러분이 섭취하는 것보다 일반적으로 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 여러분의 몸무게를 조절하는데 도움을 준다.
건강한 몸무게를 유지하도록 하는 것은 고혈압이나 당뇨병과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
잦은 식사는 식욕을 억제하고 식욕을 조절하는 데 도움이 된다.
보시다시피, 균형잡히고 영양가 있는 식단을 먹는 것은 쉽고 재미있다.
음식의 세계에는 창의성의 여지가 많기 때문에 자신을 제한하지 않고 삶의 질을 높일 수 있는 훌륭한 방법이다.
이러한 조언은 새롭고 건강한 당신을 위한 시작일 뿐이다!
